同学们要学会改变对考试的认知：考试只是检验学习效果的有效方法之一，而非对个人价值的评判。在考前，很多同学存在考试焦虑，这是很正常的。要知道，考前焦虑不是绝对负面的心理现象，适度焦虑有助于提高我们的应试积极性。当考试焦虑处于中等强度时，学习效果最佳。战胜焦虑最好的方法就是立即行动起来，一心一意做好当下的事情。希望同学们能聚焦于当下的复习计划，哪怕是迈出一小步，这都标志着你离自己的目标更近了一步。

面对考试，有些同学急于考出好成绩，而给自己过大压力，结果往往适得其反。同学们在迎考前，要学会关注过程，淡化结果，对成绩要有合理的期待，切忌不要盲目和他人比较。在备考前，要了解自己的能力，结合自己的情况，设定切实可行的目标，让目标更具可操作性。与其紧张担忧，不如回忆过去在学习中的成功经历，这样反而能增强自己的自信心，缓解考前的紧张和焦虑情绪。

每一位家长都期待自己的孩子能考出好成绩，这是正常的心理期待。家长在关注孩子学业成绩的同时更要学会关心孩子们在学习过程中所遭遇的困境和压力。如果期望值过高，会给孩子带来很大的压力。作为家长，我们要根据孩子的实际情况设定期望值，给予温暖有力的情感支持。要知道成绩不是检验孩子能力高低的唯一标准，不要将孩子与其他学生做比较，只有用平和的心态感染孩子，才能使他们保持学习的动力，以最佳的状态去迎接挑战。